地中海式ダイエット方法の効能は糖質制限食メニュー?<パート3>
地中海式ダイエットは、糖質を抑制し糖尿病予防にも効果的な食材をたくさん使用して食べるだけのダイエット方法で大切なのはオリーブオイルと糖質制限食メニュー。そんなオリーブオイル摂取と地中海スタイルの食事法にこだわり抜いた今話題のダイエット方法をご紹介しています。
ワインを飲むことは地中海式ダイエットの一法です。でも、だからと言って、いっぱいがぶ飲みできるというわけではありません。「ちょうどいい量」が大切です。ギリシャでは一日グラス1-2杯を食事と一緒にいただくのが普通です
日常的に身体を動かす
食事の時だけでなく、地中海式ダイエットでは日常的に身体を動かすのが一部となっています。ウォーキングでも、ヨガであっても、はたまたガーデニングでも良いので、身体を何か積極的に動かすことを心掛けましょう。
赤身の肉は控える
牛肉、豚肉、ラム肉等の不健康な動物性の脂はコレステロールの値を高くしてしまったり、体重を増やしてしまったりと、心臓病の危険につながります。以上の理由から、地中海式ダイエットでは少量の脂の少ない赤身の肉を摂取する程度で抑えられています。
代わりに鶏肉、七面鳥などの白身の肉や魚などの魚介類を積極的に取り入れます。
関連するまとめ
ダイエットの敵!甘い物がやめられない「砂糖依存症」より脱出するには<パート1>
ダイエットの大敵といわれるのに、甘い物をやめられないなんて、悩みを抱えている方が・・・本格的なお菓子やスィー…
yuko11 / 381 view
酵素ドリンク【グリーンスムージー】のダイエットのやり方と効果 著名人「優香(ゆうか)…
グリーンスムージーは、食事制限する必要が無く、甘くて、美味しい最良のダイエット酵素ドリンクです。誰でも自宅の…
ufo / 348 view
関連するキーワード
ma_ki_05
甘いものとお茶が大好きです。特に抹茶スイーツは目がないです。