女性なら、ダイエット中の人なら、食物繊維を多く含んだフルーツや野菜を食べることは常識ですね。知ってはいるが、摂取できないもの。でも意識するだけで違います。果物を入れたヨーグルトを朝食にすることで、昼は野菜の煮物や温野菜を必ず1品は摂りましょう。夜はたっぷりの野菜をスープやお味噌汁、蒸し野菜などでお腹を満たしましょう。糖分成分の高いフルーツは夜ではなく、朝に摂るようにしましょう。

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